Борьба с сезонными депрессиями

Человеку свойственно временами ощущать грусть. Люди испытывают жизненные потрясения разного характера. Можно сказать даже, что печаль есть нормальная составляющая жизни любого человека. Но когда тоска на протяжении длительного времени не сменяется просветлением, она становится уже депрессией – а это состояние сегодня принято называть одной из ведущих психологических проблем современности, относя ее к разряду "болезней цивилизации".

Депрессия может случиться в любое время года, и даже не один раз, но самая "благоприятная" пора для ее развития – это, бесспорно осень. По мнению психологов, климатические условия не могут влиять на настроение в том случае, когда у человека нет действительно выраженных проблем, и только какой-то дисбаланс во внутреннем мире способен подавить природную жизнерадостность.

Тем не менее, есть несколько советов, как справиться с осенней депрессией. Эти советы могут быть полезны и просто в плане поддержания хорошего психического тонуса.

• Необходимо больше времени проводить на воздухе. В обеденный перерыв стараться не сидеть в кабинетах, а прогуляться до ближнего кафе, до дома – если не далеко от офиса или пройтись по магазинам находящихся в округе. Если есть время, побродите по скверам и улицам города.
• Дома днем не зашторивайте окна, пусть в квартиру проникает больше дневного света, а вечером не экономьте на электричестве. Чем больше света, тем легче смириться с сумеречной осенью.
• Если вам не хватает ярких красок, гнетет постоянная серость за окном. Тогда создайте эти краски дома самостоятельно: яркий плед, комнатные цветы кухонная утварь и т. д.
• Пересмотрите гардероб, это имеет определенное значение, особенно для женщин.
• Обратите внимание на привычный рацион: в него следует включить лук и чеснок. Они не только укрепляют иммунитет, но и обладают доказанным стимулирующим эффектом на психику. Полезны также чай с лимоном и медом, настой шиповника. Профилактика простудных заболеваний может стать одновременно профилактикой осенней депрессии.
• Не нужно забывать про встречи с друзьями, родственниками. Потому что близкие нам люди – не только опора, но и защита, в том числе от плохого настроения и мрачных мыслей.

Статью подготовила Ильина М.Б. педагог-психолог РПМПК

По материалам интернет сайтов: http://www.child-hood.ru/index.php/relationships-in-the-family/4393-happy-family-is-a-key-to-health-and-happiness.html; по издательским материалам: Зарубин М.М. Практические советы психолога. Ростов н/Д.:Феникс. - 224с. - (Зеркало души). 2006.